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entrenamiento de potencia: el futuro del fitness

El entrenamiento de potencia generalmente implica ejercicios que aplican la cantidad máxima de fuerza lo más rápido posible sobre la base de que fuerza velocidad = potencia (1) Saltar con pesas o lanzar pesas son dos ejemplos de ejercicios de entrenamiento de potencia. Los ejercicios regulares de entrenamiento con pesas similares al cargada y cargada y cargada de potencia también pueden considerarse ejercicios de entrenamiento de potencia debido a la velocidad explosiva necesaria para completar los levantamientos. El entrenamiento de potencia también puede involucrar diferentes ejercicios similares a levantamientos pesados ​​y ejercicios pliométricos, conocidos como entrenamiento complejo, en un intento de combinar los sudores de levantamiento mínimos con movimientos dinámicos. Esta combinación de un ejercicio de alta fuerza con un ejercicio de alta velocidad puede conducir a una mayor capacidad para aplicar potencia. El entrenamiento de potencia utiliza de forma constante y específica dos procesos fisiológicos que aumentan en confluencia entre sí durante el ejercicio. Estos son la respiración profunda, que resulta en un aumento de la presión intraabdominal; y la potenciación posterior a la activación, que es la activación mejorada del sistema nervioso y el aumento de la recuperación de la fibra muscular. Los programas de entrenamiento de potencia pueden diseñarse para aumentar la capacidad del alumno para aplicar potencia en general, para cumplir con criterios deportivos específicos, o ambos.

El entrenamiento de potencia también puede involucrar diferentes ejercicios similares a levantamientos pesados ​​y ejercicios pliométricos, conocidos como entrenamiento complejo, en un intento de combinar los sudores de levantamiento mínimos con movimientos dinámicos. Esta combinación de un ejercicio de alta fuerza con un ejercicio de alta velocidad puede conducir a una mayor capacidad para aplicar potencia. El entrenamiento de potencia utiliza de forma constante y específica dos procesos fisiológicos que aumentan en confluencia entre sí durante el ejercicio. Estos son la respiración profunda, que resulta en un aumento de la presión intraabdominal; y la potenciación posterior a la activación, que es la activación mejorada del sistema nervioso y el aumento de la recuperación de la fibra muscular. Los programas de entrenamiento de potencia pueden diseñarse para aumentar la capacidad del alumno para aplicar potencia en general, para cumplir con criterios deportivos específicos, o ambos.

״We always strives to be in shape. We are dedicated to this cause, but we forget to take a break and give our body time to heal and evolve…»


James A. Harvey – Fitness Master

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