El entrenamiento de un boxeador depende en gran medida del punto de su carrera en el que se encuentra. Si el boxeador es solo un principiante, una rutina de entrenamiento mínima podría consistir en aprender a golpear una bolsa pesada, una bolsa de velocidad o una bolsa de doble extremo (una bolsa pequeña con un cordón en la parte superior e inferior que la conecta al suelo y al techo) así como hacer shadowboxing frente a un espejo, saltar la cuerda, calistenia y jogging todos los días, así como algún combate de práctica ocasional dentro del ring (sparring). La mayoría de los boxeadores principiantes pasarán la mayor parte de sus primeras carreras acondicionando y estableciendo los fundamentos. Sin embargo, para el boxeador aficionado o profesional que se prepara para una competencia o combate, el entrenamiento es mucho más riguroso. El boxeo es ampliamente considerado como uno de los deportes más exigentes físicamente en el mundo. [cita requerida]
Peso
El boxeo, como varios otros deportes de lucha, clasifica a sus competidores en categorías de peso. Algunos peleadores intentan aprovechar esto haciendo dieta antes del pesaje para que puedan bajar en una categoría de peso. En casos extremos, un luchador puede renunciar a alimentos sólidos antes de la ceremonia oficial de pesaje y comer mucho después para compensar. En algunos casos muy extremos, los boxeadores se han visto obligados a dejar de comer alimentos sólidos hasta tres días antes de la ceremonia de pesaje, con el fin de hacer el peso para la pelea. A veces, si un boxeador no llega al peso acordado en el primer pesaje, él o ella puede ir a un sauna o a hacer jogging con una chaqueta para sudar y perder los kilos de más, sin embargo, esto es principalmente agua que el cuerpo sostiene Después de los pesajes, los competidores en general agregarán peso antes de la pelea, lo que hará que pesen entre 5 y 25 libras por encima de la categoría de peso. [cita requerida]
Un boxeador generalmente intentará tener el peso máximo posible dentro de las categorías de peso del boxeo en las que está peleando, ya que un buen boxeador podrá usar su peso a su favor.
combate
Artículo principal: combate
El sparring es «practicar peleas» con el objetivo de entrenar habilidades y estado físico, no para determinar un ganador. El sparring siempre debe implicar el uso de un protector bucal, un protector de cabeza y un protector de ingle.[1] Los guantes de combate suelen estar más acolchados que los guantes que se usan en los combates reales. Los compañeros de combate a veces acuerdan practicar tipos particulares de golpes o movimientos de defensa para enfocar su entrenamiento.
